El running un aliado para la salud del corazón

Ciudad de México, 7 de diciembre de 2018 (Milenio).- El running se ha convertido en un fenómeno cultural y deportivo que invade los parques y calles en las ciudades. Los runners salieron del gimnasio para ponerse en forma, aliviar el estrés, así como a mejorar su rendimiento cardiovascular.

Para la Doctora Cristina Rodríguez, Directora de Medicina del Deporte (UNAM) “el deporte aeróbico ha demostrado ofrecer muchos beneficios a la salud que van desde disminuir la tensión arterial, mejorar la captación de glucosa, elevar la autoestima y combatir la depresión”. La recomendación es realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

Amira Montalvo Galaz, licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos, afirma que correr mejora la salud del corazón porque:

Los niveles del colesterol (malo) LDL, en sangre, bajan. Mientras que el colesterol (bueno) HDL aumenta.

Disminuye el riesgo de ateroesclerosis, afección que estrecha y obstruye las arterias, dificultando el bombeo del corazón y aumenta la presión.

Mejora la circulación de la sangre y aumenta su volumen en el cuerpo, haciendo su manejo más eficiente.

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